مشاكل القولون والجهاز الهضمي تصيب الكثيرين منّا وخاصة بسبب الخطأ في تنظيم الوجبات والمأكولات وتناول أطعمة تضر بالقولون والتقصير في تناول الأطعمة المناسبة.
الأكلات التي تريح القولون هي التي تحتوي على ألياف وبذور، يحتاج الجسم يوميا من 20-35 جم من الألياف. وهناك نوعان من الألياف، النوع الذي يفيد القولون: الألياف سهلة الذوبان والامتصاص، مثل، الموجودة في الفاكهة والخضروات:
- البنجر يحتوي علي كمية كبيرة من الألياف، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن.
- التفاح غني بالألياف والمعادن.
- الموز غني بالألياف ويساعد في علاج الإمساك، ومصدر غني للبوتاسيوم.
- البطاطا غنية بالألياف وسهلة الهضم.
- البطاطس غنية بالألياف وسهلة الهضم.
- الأفوكادو غني بالألياف والبذور والماء والمعادن، ما يسهل الهضم وينشط القولون.
- التوت الأزرق بما يحتويه من بذور وفيتامينات ومضادات أكسدة.
- الكيوي غني بالألياف والبذور.
- الخوخ غني بالألياف والمعادن.
- الكنتالوب غني بالألياف والماء والمعادن والفيتامينات.
- الخيار غني بالألياف والبذور وسهل التناول والهضم.
- الكوسة غنية بالبذور والألياف وتسهل الهضم وتمنع الإمساك.
احرص على الاهتمام بصحتك وجهازك الهضمي حتى لا يصيبك الشعور بالألم.. تنظيم الأطعمة وتحديد ما يناسبك قولونك أمر سهل لذلك احرص على أخذه في الاعتبار دائمًا.